说到这里，张旭闭着眼睛想了一下，这才缓缓开口道：“双脚分开骑马蹲，臀部下移不用尊；犹如骑马微向前，蹲时心中马上行！微微弹跃一声轻！”bigétν

然后，他又把每一句进行讲解。

他一边讲解一边做，逗得学员们嘻嘻哈哈地笑。

讲解完后，他最后说了一句：“大家以往练习马步的时候是不是感觉得非常的累？而且，蹲久了，感觉的膝盖也疼，连想站起来都很困难？”

“对！就是这样！”所有的学员们齐声回答道。

“现在，大家练的时候想着你们都在草原上骑马。那种微微上下颠动的感觉就能够缓解你们的疲劳！而且，还能使你们的‘盘子’更稳！这样吧，为了看看我是怎样做到‘盘子稳’的，你们可以上来一个人，随便他怎样踢打我也可以，甚至你可以用手掀开我！”张旭轻轻一笑道。

“老师，我们可以上来两个人以上吗？”有一个学员说道。

“完全可以！来三四五个都可以！只要你们上来把老师挪动了位置，那就算我输了。”

他的话音刚落，便一下站起来了五个大个子的学员。