第八十一章 一月(第2/6页)
作品:《暗月纪元漫画》不是什么复杂的训练,一切都是最基础的东西,却也是最让人崩溃的训练。
晨起,就是一个小时的负重50公斤跑。
完毕以后,是大量的力量训练,没有多余的动作,全是大核心训练,就比如负重深蹲,硬拉,卧推,平板支撑
之后,是心肺功能的训练,变速极限跑,各种跳跃。
接着,是重复的力量训练,依旧以大核心训练为主。
这一次训练完毕后,会有不到十分钟的休息时间,以游泳为主的有氧训练便会登场。
最后,是敏捷训练,最可耻的训练,悬挂的硬木同时摇摆,你必须穿梭其间,在规定的时间内跑完十个循环。
这个训练小个子安迪完成的比较轻松,其余的人无一不承受鼻青脸肿的折磨。
按照这样的训练量,放在前文明,就算是最专业的运动员,最厉害的特种兵都是超负荷的。