陆河本来还想研究一下骑士与硬气功之间的区别，想着能不能把两者结合，等研究透了集合两者优点创造一种新的修炼道路，现在看来有点异想天开。

真正的硬气功肯定是存在的，武警和军队中都有练这个，只是在网上很难找到。

顺手搜索了一下内家功夫，内容比起硬气功多了很多，各种各样的内家拳、内家站桩，内家呼吸法等等。

陆河饶有兴致的看了半天，决定以后有机会看能不能研究一下真的。

假的不行，闪电五连鞭事件让他至今不能忘却。

最后他还在崂山道膳中找到一个比较有名的道家养生食方：三素云飞。

炼体极为消耗能量，体质不是凭空就能增强，是一点点练的，没有外界的能量摄入就是白练。

“三素云飞”，源于练气功之功法。方中食味相配，可补元气而益元精，有利于肌肤筋骨，增力健身。

配方：鸽肉(一只)、斑鸠肉(一只)、麻雀肉(三只)、龙眼肉(十四个)、山茱萸肉(十六个)、百合花二十四瓣。

做法：将上述食材放入砂锅或者瓦罐，文火炖，加25升的水，熬到15升左右，早上喝汤，中午吃肉。