说实话老太太的保健团队没有一百人也有五十人。

而老太太每当有顶尖医生或者学者来三岛的时候，都会去接见，然后聊聊这个身体方面的事情。

人家能活这么大年纪，还是有道理存在的。

“那么如何延缓老年肌肉衰退呢。”

“可以从两个方面，四个点去出发。

第一方面，就是饮食常吃优质蛋白质，尤其是红肉、乳类级大豆制品。还有海鱼还早，增加户外活动。第二个方面就是运动，如果条件许可，每日应进行一些抗阻活动。

减少静坐和卧床！在体重方面最好控制在bi不低于20kg2，bi不高于269kg2。

每天的饮水不应该小于1200l，以1500l到1700l为主，睡前两小时尽量不饮水……”

张凡的说法，老太太结合平日的保健，竟然发现张凡说的比自己的团队还要全面。

聊了差不多一个小时，女王笑着送出了张凡。